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睡眠的重要性
睡眠是由于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當(dāng)刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài)。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)�？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。晚上11點至凌晨1點，血會回流到肝臟儲備精氣。如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)做分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。長期虐待肝不休息，肝火就會上升，人也就變得容易疲倦、氣虛體弱，所以，一定要早睡哦！
源健專家提示您：女性缺覺更損健康。女人一旦晚睡早起，生活作息就會嚴(yán)重違背生物鐘，易成為慢性失眠。有睡眠問題的女人是男人的1.5倍，有慢性失眠問題的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有腦中風(fēng)心血管疾病的患病風(fēng)險。女性每天最好睡足8小時，不要少于6小時，中午最好休息半小時到1小時，晚上最好10時左右睡覺。
源健專家建議您睡覺的十大建議：
一、忌睡前吃東西
二、忌睡前說話
三、忌睡前過度用腦
四、忌睡前情緒激動
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
六、忌張口而睡
七、忌蒙頭而睡
八、忌仰面而睡
九、忌眼對燈光而睡
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡。
